什麼是訓捩頸？
訓捩頸 (醫學上稱為急性頸椎關節周圍炎 / 急性落枕)，通常於睡眠後出現，醒來時出現頸部不適或僵硬，頸部不能如常轉動，感覺活動受限。落枕主要症狀包括頸部僵硬及痛楚、頸椎活動困難及手臂麻痺。嚴重的情況下，更會產生頭痛、眼框周圍痛等症狀，如頸部有神經線受壓迫，更會造成手痛或手麻痹。出現瞓捩頸可能因為以下幾點：
訓捩頸成因
- 睡眠時頸背受涼，令肩頸背部血氣凝滯、筋絡麻痺和僵硬痛楚，增加瞓捩頸嘅機率。一般冬天會較易出現瞓捩頸問題
- 睡姿不良，頭頸長時間處於偏向一側，令關節受到過份壓迫
- 枕頭過高、過低、過硬或太軟，都會令頸部肌肉過度伸展或屈曲，從而令頸部肌肉僵硬，容易造成攣縮疼痛
舒緩訓捩頸方法
想預防瞓捩頸？Dr PAIN 提提大家睡覺時要注重肩頸保暖，以免寒氣入侵，造成肩頸血管收縮，使血液循環不暢，導致肌肉痙攣。同時以下的一些方法可以舒緩落枕：
1. 保持正確的睡姿
採用適當的睡姿可以減少頸部扭曲和壓力。建議睡在適合您的枕頭下，保持頸椎的中立位置。選擇一個適合您的睡眠姿勢（側臥或仰臥），並使用適當高度和支撐性的枕頭。
2. 使用適當的枕頭
選擇一個適合您的頸椎曲線的枕頭，以提供適當的支撐和舒適度。例如，記憶棉枕頭或頸椎枕可能對某些人有所幫助。
3. 避免過度用枕
過厚或過軟的枕頭可能使頸部處於不正確的角度，增加落枕的風險。選擇一個適度的枕頭，以保持頸椎的中立位置。
要保持正確睡眠姿勢及使用合適的枕頭。Dr PAIN 醫學護頸枕頭採用新升級 4D 科技，符合人體工程學設計，為頭部 、後頸及面頰提供最全面承托及支撐，兼顧仰臥及側臥不同睡姿需要，柔軟舒適。如果瞓捩頸情況持續，建議尋找醫師進行諮詢及治療，Dr PAIN 一般會融合物理治療及中醫治療。